Triathlon LD Bois le Roi 2018

Je participais dimanche au triathlon Longue Distance de Bois le Roi. Sur invitation d’Hervé, je partage avec vous ce petit compte-rendu de course, qui, peut-être, fera naître des futures vocations😉

Donc dimanche matin, départ à 5h30 pour Bois le Roi ; à force de m’être posé un milliard de questions et de m’être mis une pression de dingue pendant 15 jours, au final, j’ai l’esprit clair au réveil, et tout s’enchaine très bien (trajet, récupération du dossard, préparation des affaires dans le parc à vélo). Un petit footing 15mn avant le briefing, un petit tour dans l’eau pour prendre la température (19° c’est parfait), et hop, à 9h, c’est parti pour le départ des féminines et des équipes relais.

La natation c’est 1 boucle de 950m à faire 2 fois. Je pars tranquille, je ne suis pas une bonne nageuse donc pas la peine de faire monter mon cardio inutilement, et je sais que je passe normalement sous la barrière éliminatoire des 1h10 (j’ai compté 1h de nat). Le problème c’est que pour favoriser la participation des filles dans le triathlon, les organisateurs font de plus en plus de départ en décalé, et font partir les filles 5mn avant les garçons.  Sur le papier, ça paraît être une bonne idée, mais dans les faits, c’est juste l’horreur (en tout cas pour les nageuses comme moi). Car après à peine 10mn de nage, je sens déjà les 1ers garçons qui reviennent sur moi. Ça fait des vagues, ça bouscule un peu, mais ça va c’est gérable. Par contre 3-4mn après, ça se met à bouillonner sévère, et là je sens que c’est un troupeau qui m’arrive dessus. Je l’ai déjà vécu plusieurs fois, mais je ne m’y fais pas, car d’un coup, j’ai vraiment l’impression de lutter pour ma survie. Je rentre bien la tête quand je suis sous l’eau, mais c’est surtout quand je prends ma respiration que j’ai peur de me prendre un coup. Résultat, je donne des coups dès qu’on m’approche de trop, j’essaie de rester sereine et d’avancer coûte que coûte. Arrivée à la bouée qui amorce le retour vers la plage, je me retrouve néanmoins plaquée contre la bouée, avec un mec qui m’appuie sur les jambes depuis 30 secondes, et un autre qui me sert tellement à gauche que je ne peux pas sortir mon bras de l’eau. Là je panique clairement, j’arrête de nager ; je me retourne pour incendier le pauvre gars qui est derrière moi et qui sans doute ne maîtrise pas mieux que moi 😡. Sur le retour vers la plage je rumine tellement qu’au final je ne vois pas le temps passer et déjà je vois les personnes devant moi sortir de l’eau. Je fais pareil, j’arrête de nager, mais je me rends compte que les gens s’arrêtent de nager assez loin du rivage et qu’ils remontent en marchant. Erreur, c’est super dur de marcher dans l’eau, quand j’arrive au bord je suis cramée, et là il faut courir sur le sable pour replonger de l’autre côté du rivage. Mon cardio est monté dans les tours, et il me faut bien une dizaine de mouvements pour retrouver mon rythme de croisière. Le 2^ème tour se passe assez bien (normal tout le monde m’a doublé), et au final, je sors de l’eau en 50mn, c'est mieux que prévu! Pour autant, au classement des individuels, je termine avant dernière féminine, question d’habitude (la 1ere sors de l’eau en 31mn, et le plus gros des filles en 38-39mn)… no comment

Transition moyenne entre la nat et le vélo, je galère un peu à enlever la combi, et hop c’est parti pour le vélo. D’un coup, je me sens vraiment dans mon élément 😊 ma seule appréhension sur le vélo, c’est le problème mécanique. Je ne sais toujours pas changer une chambre à air, nous n’avons pas droit à l’assistance, donc en gros si je crève, pour moi c’est fini !

Le vélo c’est 1 boucle de 44km à faire 2 fois. Le dénivelé n’avait pas été communiqué mais j’avais entendu dire que le parcours était plutôt plat, donc je suis assez confiante. Après 4km, une 1ere côte arrive. Petit plateau, je démarre la montée, et je ne comprends pas, c’est super dur, impossible de monter et en moins de 2, je me retrouve tout à gauche. Je suis dépitée, je me dis que je n’ai pas de jambes, et là quand même, je regarde mon Garmin, et je vois que ça grimpe à 13%.... et ça continue de monter jusque 18%.... Arrivée en haut, je ne sens plus mes jambes. A ce moment-là, je pense à Serge, et à sa côte de la mort à la Roche qui m’a traumatisée 😳, et je me dis que celle-ci lui plairait bien aussi 😉 euh d’un coup, je réalise aussi que je vais devoir la prendre une 2^ème fois😩…

Rebelote pendant 20 bornes, pleins de petites côtes pentues au-delà des 10%, mais une 2^ème partie de boucle bien plate, qui me permet de bien récupérer et de me mettre à 30-35 tranquillement (ahh mon nouveau vélo est juste magique…😎). Mon but pendant le vélo est vraiment de ne jamais appuyer sur les pédales pour surtout garder un max de jambes pour le semi. Doucement mais surement, je remonte pas mal de monde, en faisant bien attention de bien garder mes distances car le drafting n’est pas autorisé. Des arbitres circulent à moto sur le parcours, et si on est chopé à s’abriter derrière quelqu’un, on a une pénalité qui consiste à faire un petit tour supplémentaire sur la course à pied… très peu pour moi ! je remonte 9 filles sur le vélo (je compte, ça me redonne le moral), et je boucle en 3h05 (j’avais estimé 3h15 donc je suis contente). La 1ere fille fait le vélo en 2h38 ! ça fait rêver !!

Très bonne transition 2, et c’est parti pour 3 boucles de 7km dans les sous-bois de la base de loisirs. Le point positif, c’est que le parcours est très ombragé, vu la chaleur c’est bien, le point négatif, c’est que le sentier est hyper sablonneux, dur pour les appuis, ça fatigue, et qu’en plus, pendant les 4 premiers km, c’est un tout petit faux plat hyper vicieux. 1ere boucle passée en 6’09 du km en moyenne, ça me va bien. Je sens que ça va être long mais je m’accroche. Le départ de la 2^ème boucle se passe bien aussi, même dans le faux plat, je sens que les muscles se mettent en place. A l’issue de la 2^ème boucle, je suis encore à 6’15 du kilo en moyenne, c’est acceptable. Mais quand j’attaque la 3^ème boucle, je sens que ça devient vraiment dur. Le corps fatigue, y’a de plus en plus de gens qui marchent, qui sont allongés par terre. J’essaie de rester centrée sur moi-même, pour ne pas me laisser envahir par le désespoir ! Je mets le cerveau sur off, car si je m’écoute j’ai mal partout, j’arrive plus à respirer, j’en ai marre, bref rien ne va plus. J’essaie juste de faire un pas devant l’autre, ne surtout pas marcher, mais continuer de courir, coûte que coûte 😣

Je boucle la course à pied en 2h12 (6’31 en moyenne). Je suis déçue de ne pas avoir réussi à maintenir mon allure initiale, mais je sais que j’ai tout donné. Quand je franchis la ligne, le chrono indique 6h11, au final j’avais estimé 6h30 max donc l’objectif est atteint.

Nous étions 453 inscrits en individuel je termine 353^ème, (40 abandons quand même c’est beaucoup).

Pour donner un ordre d’idée, le 1^er garçon termine en 4h04 et la 1ere fille en 4h51 … un autre monde…. je termine 23^ème fille sur 36…. Si je nageais un peu mieux, je gagnerai quelques places, c’est sûr, mais mon objectif est plutôt de continuer à progresser à vélo, j’aimerais vraiment passer sous la barre des 3h l'an prochain, et m'approcher des 2h05 en course à pied ! ce sera mon objectif pour la nouvelle saison !

En tout cas, j’en profite pour tous vous remercier pour vos encouragements et pour vos gentils mots avant et après l’épreuve ; ça m’a fait super plaisir 😊 !!

Et si l’envie vous prend de tenter l’expérience la saison prochaine entre 2 cyclos, et bien c’est pas les formats ni les distances qui manquent : duathlon, triathlon / équipe, relais, individuels….y’en a vraiment pour tout le monde !!